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女人如何做阴道收缩运动

    发布日期:2019-2-14    来源: 五金工具网   编辑:笔名
核心提示:女人在生过孩子之后,阴道势必会变得松弛,平时在同房的时候,

女人在生过孩子之后,阴道势必会变得松弛,平时在同房的时候,宁夏哪家三甲医院治癫痫不能体会到之前的快感,还是非常苦恼的。可是,面对这样的困境,很多女性都不知道正确的处理措施。其实,简单阴道收缩运动就能够获得很有效的效果。那么,女人如何做阴道收缩运动?台州最好的癫痫医院下面咱们就来看看这些阴道收缩运动的细节。

床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双癫痫初期都有什么表现手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

练习骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

练习仰卧按摩

女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

有关女人如何做阴道收缩运动的介绍,大家应该清楚了吧。阴道收缩运动是改善阴道松弛非常不错的方法,坚持进行锻炼,效果也是很白山市治癫痫病上哪家医院较好不错的。另外,有些妇科医院也开创了相关的收缩阴道的技术,情况很不好的,建议到医院接受正规的治疗。



 
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